[...] sie na na plazy w tym roku niz w poprzednim. Lasek nie chcialem wyrywac...z zona bylem :-). Racja, racja :-) Nic to. Sprowokowaliście mnie do minisesji zdjęciowej. Tak to jakoś wygląda bez rasowania, smarowania i nadymania. Zdjęcie świeżynka. Myślę, że przy swoim wzroście jakoś to znoszę. Dla porównania fotka sprzed roku. Ogólnie wolę siebie w [...]
[...] wygłupiałem i... zrobiłem ćwiczenie, które mogę nazwać Reverse Human Tactical Get-Up :-) Tj. ze stania, położyłem się na dywanie i znowu wstałem z humanoidalnym obciążeniem (jak Obciążenie to przeczyta, to mam przesrane :-D ) Fajnie jest, bo obciążenia było - pi razy oko - jakieś 50-55 kg (nie miałem zamiaru pytać - jeszcze mi życie miłe). Zdjęć [...]
[...] aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w ulicznej dyszce, drugi raz infekcja, a trzeci to bieg po inauguracyjnym treningu CF :-) http://issuu.com/macgorec/docs/orlen_maraton_2015 [...]
12. Mój kolega Michał- tank M 13. Kumpel Michała - tank L A propos partii, z Georgem polecimy barki+łapy, Michał barki i tric- fajnie jakby Mariusz P. zaprezentował jak należy rozwijać kule armatnie;-D
[...] również trzymam kciuki za Twoje cele :-) Plan w pełnej wersji jest ambitny, mój jest okrojony i to sporo a z cardio się nie spinam i robię wtedy kiedy mi się chce. Ostatnio jak robię pw biorę tablet i czytam książkę %-) czas szybciej mija a książka wciągająca to fajnie to idzie ze sobą. A co do krowy to pełna nazwa brzmi krowi pysk %-) wujek [...]
[...] (20:28) heja Blondi-80 (19:29) czemu nic nie piszesz Master (19:29) pisze pisze Blondi-80 (19: 30) to pisz bo zaraz bedem się zbierac na rejw patry Blondi-80 (19:30) jak masz na imie ? Master (19: 30) norbert Blondi-80 (19: 30) ja jestem kaska Master (19: 31) fajnie sluchasz techno ? Blondi-80 (19: 31) nie ale lubie się przy nim bawic [...]
[...] - czemu nie dluzej? fajnie zrobiony chociaz wydziabany juz za bardzo(kwestia gustu) wydaje mi sie,ze plecy ciut male i nie do konca dociete ,ale jeszcze ma czas :-) i jak myslicie w lapach ma olej czy nie? bardzo go lubie, fajnie zawsze usmiechneity. I co wazne wogole brzuol nie wywalony lub perfekcyjnie go kontroluje Zmieniony przez - [...]
[...] itp. 2. Być może to pednatyczne ale strasznie irytują mnie tematy, które rozpoczynają się z małej litery. Typu... "czy też tak macie? od czego to?" 3. Nie wiem jak jest z uprawnieniami modów, ale tematy, które są bez sensu(w odczuciu moda, który dostaje to wyróżnienie za zasługi) powinny być od razu usuwane. 4. W naszym 10 ciemnym [...]
[...] 3 razy z zatrzymaniem, ale 105 % czyli 91 kg poszło tylko jeden raz z duzym zatrzymaniem, chcaiłem wziąść 2 raz, ale jednak zabrakło sił. Aż się boję co będzie za tydzień jak będzie trzeba podnieść 91 kg 2,2 pow i 110 % czyli 95 1 pow. Będę się nastawiał psychicznie, że wezmę, ale zobaczymy co będzie z tego. Myślę, że ten xp coś ruszy i te 4 [...]
[...] mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, 1,5h widzenie mrów przed oczami potem 1,5h okropny ból całej głowy, oczy, szyi, szczęki #-P jakiś koszmar... potem do końca dnia mdłości... udało się zjeść tylko brokuła i mówię papa temu treningowi bo nie fajnie mi się robi jak na niego patrzę %-) 15 sierpnia 2012 [...]
Do interwałów używam time runner'a bo jest prosty i ma opcję interwałów na czas jak i na dystans, wskazuje również jak szybko biegłaś w każdym obwodzie, do dłuższych biegów darmową wersję endomondo, używałam, też mapmyrun, ale w tym pierwszym fajnie wszystko podsumowuje ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-03 19:29:19
[...] 60 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kgx14+6/20kgx12+8 2 i 3 seria niestety na raty, ale niżej z obciążeniem zejść nie ma jak. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20kg Całkiem fajnie, choć pod koniec bardzo ciężko i trudno było wytrzymać te 2 sekundy. [...]
Dzięki dzięki.Fajnie że mi się udało coś tam jeszcze pokazać. 100 pompek ciągiem? Jak one mają wyglądać - klata do podłoża ma dotykać czy na komendę "góra - dół".Ja przygotowując się do PP robiłem te drugie z zatrzymaniem.Sylwetkę napewno poprawiłem - dupa ani drgnie do 80.A nagram do oceny jak tylko sie uda :) Nagrywać z boku tak jak poręcze?
[...] że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze żeby były wyprostowane w kolanach i nie było ewidentnego podrzutu z bioder-o to mi chodzi. Darek-jak za wski chwyt niedobry,szeroki też nienajlepszy,to trzeba łapać taki średni-czyli prawie taki jak wszyscy-bo jak już pisałem te 5-7 cm nie zrobi Ci bardzo różnicy.
[...] w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze żeby były wyprostowane w kolanach i nie było ewidentnego podrzutu z bioder-o to mi chodzi. Darek-jak za wski chwyt niedobry,szeroki też nienajlepszy,to trzeba łapać taki średni-czyli prawie taki jak wszyscy-bo jak już pisałem te 5-7 cm nie zrobi Ci bardzo różnicy. Ja tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MICNIUT DZIEŃ 10 Zaległa wpiska za wczoraj. Postanowiłem iść na trening od razu po obiedzie, a nie jak mam to w zwyczaju dopiero po drzemce ok 20. I wyszło zaj**iście- trening wjechał jak malina, nie byłem przede wszystkim taki "zastany", a druga sprawa- normalny sen. Przez późne chodzenie na treningi później się męczyłem do północy- pierwszej, [...]
_maupa_ thx :-) Lady, też fajny róż %-) Ann, jakoś tak mi się zachciało, ale bez spiny, z takiego podejścia będę korzystać :-) flying, cześć :-) Tak, w Bochni było okropnie duszno #-P Rano zapowiadało się fajnie, padał deszcz, troszkę się ochłodziło, ale tak koło 14 wyszło słońce i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po [...]
Sourpuss, robię do ściany :-) btw, polecam filmik http://youtu.be/XIIPXdco1LA jak nie masz asekuracji przewracaj się jak przy obrocie. Na tym filmiku gościu fajnie wykonuje stanie do furtyny http://youtu.be/51CCBkq-zIE raz próbowałam i trochę się potłukłam ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-09 07:29:40
Jestem w trakcie czytania,fajnie opisane jest 21-15-9,jak Glassman z kolega w garazu napieprzali Fran,az do wymiotowania i jak rozwinal sie CF.Ciekawa ksiazeczka:) Sukcesow,pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033bec07c3da4598b4c7b1ab9317212d.png
Zaczyna to przypominać dyskusje na temat teologii. Islam, Katolicy, Chrześcijanie, Prawosławni. Wszyscy kłócą się o to jak interpretować wiarę. Tym nie pasuje msza w języku ojczystym, tamtym, że kobieta jest pastorem, innym jeszcze to ktoś nie był prorokiem. A tak naprawdę, jaki to ma sens jak wszyscy wierzą w tego samego Boga? Tu jest podobnie. [...]